ちゃんてるブログ

毎日の生活で ちょっとずつ成長しレベルUPを目指すブログ

今年のダイエット法 決まる

前から購入するべきか悩んでいた リングフィットアドベンチャー

 

 リングフィットアドベンチャーって何?

2019年秋に発売されたニンテンドースイッチ用に発売されたゲームソフト

リングの形状のコントローラーと足用のコントローラーを装着してゲーム内でアドベンチャーゲームをしながらトレーニングができるというもの

 

新垣結衣さんのCMで知っている方も多いかも

 

前回のブログでも言っていたのですが なかなか手に入らないんですよね

 

ネットでは買えます

少し割高 もしくは即購入でなければ

 

ある日の夜 仕事帰り

どうしようかなーと悩んでいたある日

 

たまたま他の買い物で立ち寄ったビックカメラ有楽町店

 

ついでだから リングフィットアドベンチャーがいつ入荷するか、どうすれば購入できるかを聞きにおもちゃ売り場へ

 

店員さんに

「リングフィットアドベンチャーは... 」

と まだ買いたいと最後まで言い切る前に

「はい、こちらへ」

 

へ?

あるの?

 

「これを持ってレジへお並びください」

 

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と渡されました!

 

えーっ? ほんとに? ラッキーじゃない?

即日 それも定価で買えるなんで!

 

迷わずレジへ並び 購入

 

ワクワク ウキウキしながら家路に着く😋

 

 

さっそく開封

 


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筋肉は一生の相棒

 

いいですね〜

 

年齢には関係なく努力をすれば必ず筋肉はつく!と聞いたことがあります

筋肉の衰えは自分次第でストップできるということですね

 

やる気出ます!

 

今日ほもう時間も遅いのですが 我慢できないので ちょっとだけ始めてみようか

 

まず最初は 付属のリングコンと脚につけるバンドにコントローラーを装着

 

そして 自分の年齢や体重などデータを入れます

そして 自分の力の入れ具合も測定するんですね

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これ!この右のリングコンを”内側に押す”という動作がさっそく腕にキます😓

次の画面に移るのにいちいちこれをしなければならない💦

うまく出来てるな〜

 

 

そして 自分の筋トレでの負荷を敵にぶつける という新しい冒険?といかトレーニングが始まりました

 

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今日は15分ほどの運動でしたが けっこう腕にきてます

 

 

過去にビリーズブートキャンプを2ヶ月間続けた私

やればできるはず!

ゲームだし

 

ゲームを無駄にせず クリアーする頃 体にどんな変化が起こるかお楽しみに

 

また結果は必ず報告させていただきます

 

頑張るぞ💪

 

 

リングフィット アドベンチャー -Switch

リングフィット アドベンチャー -Switch

  • 発売日: 2019/10/18
  • メディア: Video Game
 

 

 

 

コロナ禍 過去のダイエットを振り返る

過去 何度チャレンジしただろう

 

ダイエット

 

それぞれ成果はあったものの 

 

リバウンド?

 

それですよね・・・

体重がずーっとキープされるわけもなく

なんでも 続けなければ意味がない

分かってるんですけどね(^◇^;)

 

今月からまた緊急事態宣言も出されて 仕事もまた あんまり入らなくなった

 

コロナ禍の中 体重は急激には増えていないものの 体全体がたるんでゆるゆるに

動く時間が減ってるんでしょうね 

特別運動もしてないし

 

ダイエット また考えないといけない時期なのかも

 

最近任天堂Switchのリングフィットアドベンチャーが気になり購入しようか検討中

 

その前にちょっと 過去に私がチャレンジしたダイエットを振り返ってみよう!

 

 

 

しっかりチャレンジしたのはこの4つ

 

ビリーズブートキャンプ

これは言わずと知れた ビリー隊長の短期集中エクササイズ

アメリカ軍の新人向け基礎訓練であるブートキャンプが元になってます

 

 

 

 

後にも先にも テレビの通販で買い物したのはこのDVDのみ

迷ったけど 購入してから2ヶ月くらいは続けて頑張れたな

 

ビリー隊長の言葉を励みに

日々DVDを使い分け まず2週間は毎日続けました

毎日体重を記録していましたが この2週間は体重はほとんど変わらず

でも 体の締まりは感じてました

体重の変化が出てきたのはそれから

最終的にはたしか−4kgだったと思います

ちなみに 付属のバンドはキツすぎるので使用しませんでした(^_^;)

 

 

キムチ鍋ダイエット

これは おもいっきり自己流のダイエット法

 

ある年の夏 この夏はとても暑い夏だったので 夏バテしないようにと思い 

代謝をあげ 美容にもいいカプサイシンが摂取できる キムチ

ビタミンB1ナイアシンを多く含み夏バテに良いとされる 豚肉

さらに夏バテに効果あるとされ 味噌を使ってオリジナルキムチ鍋を作って食べていました

 

キムチ鍋

 

作り方

  1. ごま油でキムチと豚肉を炒める
  2. さらにお好みのキノコを加えて炒める
  3. 水を入れて お好みでもやしや豆腐を入れ煮込む
  4. みそ、醤油で味付け

 

こんな感じで 足りなければご飯を入れて雑炊にして

とにかくお腹いっぱい毎晩食べていました!

そしたらいつのまにか体重が2〜3Kg減

元々はダイエットではなく夏バテ防止のために食べていた夕食でしたが これはダイエットにも効果があってびっくりしました😆

 

ただし⚠️

これには難点が

この時 体重は減っているのに毎朝顔がむくんで まぶたは腫れぼったい

何でだろうと友達に話していたら 

「それ塩分取りすぎじゃない?」 って

そうなんです!

塩分取りすぎて 毎朝顔がパンパンにむくんでました!

それに気づいて このダイエットは終了

お腹いっぱい食べられてよかったんですけどね〜

塩分摂取はほどほどに

 

 

ファスティング

断食のようなものですね

 

固形物は摂らないけれど、発酵ドリンクなどで必要最低限のカロリー(約200〜600kcal)と必要な栄養素は摂取する

 

私はこのやり方で 断食期間3日 準備期間.回復期間も1日づつもうけて試してみました

 

結果 −2Kg弱ほど

それほど体重の減りは多くありませんでしたが

デトックス効果もあるそうなので 体の毒素も抜けていいのかな

 

ファスティングほただ断食すればいいものではなく 正しい方法があるので 興味ある方はしっかり調べてから無理なくチャレンジしてみてください

 

 

糖質制限

これは自分の結婚式に向けて キレイに そして効果が出るダイエットをと思いチャレンジしたもの

従兄弟が 2週間で痩せたわ!っていうから 時間のない私はその言葉を信じて頑張りました

 

とにかく炭水化物は極力避け 肉・野菜中心

最近では コンビニでも糖質オフの食べ物も多くなってきているのでけっこう無理なく続けることができました

当時 よく使っていたのがこのマカロニ 

 

 

 野菜や 糖質制限に問題なく使えるマヨネーズもたっぷりのマカロニサラダにして

 

低糖質なので罪悪感なく使えました👌

食べごたえも◎

煮物やヨーグルト コーヒーなど お砂糖を使いたいときには

 

ラカントS 顆粒 800g

ラカントS 顆粒 800g

  • 発売日: 2019/10/04
  • メディア: 食品&飲料
 

 

羅漢果(ラカンカ)という果物を原料にしていて 天然素材の甘味料なのでカロリーもゼロ!

砂糖と同じように使えるのでとても便利

これは今でも常備しています!

 

 

お肉だけでなく マヨネーズなどの油分やチーズなどの乳製品もOK

 

結果 1ヶ月ほどで−4kg

 

このダイエットは 炭水化物を取らないせいか お昼 ランチの後眠くなってしまうことがなかった!

さらに 油分は摂取していたので お肌もかさつくことなくとても調子が良かった!

 

私には このダイエットが1番身体に合っていたのかも

 

 

以上

これが過去の私のダイエット歴でした

 

 

 

振り返ると どの方法も ある程度頑張れば効果があることは明らか

大事なのは  その後 です!

リバウンドするかどうかは その後の生活で変わるということですよ 結局っ!

 

これを踏まえて さあ 今年は何にチャレンジしようかな

と言ってる間にもう2月も半ば

とにかく 結果を出すことを目標に そうそうに始めてみましょうか

 

 

 

ゆる〜い幸せ

チョコレート だ~いすき

 

ほぼ毎日 何かしらのチョコをいただいちゃう

 

安〜いチョコから少しお高いものまで 色々と

 

この日は これ

 

ジャイアントカプリコ ぐんぐんミルク

 

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たまに食べたくなるのよね〜

エアインチョコが大好きなのです!

これは 表面ミルクチョコで 中が普通のチョコになってます

カルシウム+マグネシウム入り

お子さんの栄養も考えてかな?

 

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こんなプチ占いを楽しみに 

 

ミルすけ いるかなー🎵

 

 

 

はい ジャーン!

 

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ん❓

これは❓

ミルすけなの🌀❓


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たぶんそうなのでしょうね

 

占い的には ラッキーって事でいいのかな🍀

 

食べるの ちょっともったいないけど 可笑しくいただきました(。・ω・。)

 

 

ある日のおやつ ゆるーい幸せを感じたお話でした

 

 

 

 

 

今年は着てみる?

こんにちは

 

 

東京のお天気は良い日が続きますが日々寒さが厳しい中 緊急事態宣言も出され 我慢の時期が続きます

 

2021年も無事にお正月を迎え 10日ほどが経ちました

明日は成人の日

残念ながら今年は成人式が中止や延期になる自治体も多いそうですね

振袖姿の女性に会う機会は今年は少ないかも

 

 

Kyoto_Sakura

 

そんな中でも 有名なお寺や神社などの観光地では お正月着物でお出かけの女性の姿が多くみられましたね

Instagramでも 可愛く着物を着飾った姿の投稿が目立ちます

 

私も大好きな着物ですが なかなか実際に着る機会がない...

 

たまにお稽古や 友達との食事会に着物で出かけることはありましたか 最近ではそれもめっきり無くなりました 悲しい😭

 

気分を上げるため 今日はちょっと可愛い帯の結び方を 復習がてら紹介していこうと思います

 

最近よく見る レンタルの着物を着て街歩きをする女の子たちは半幅帯て可愛く着付けてもらってますね

 

なので 今回は デニムの着物に半幅帯 で カジュアル街歩きバージョン

 

まずは大人な雰囲気の 貝の口

 


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  1. テを4倍にとって二巻しテとタレを同じ長さに タレの長い分は内側に入れ込みます
  2. タレを上にし結び 上側を平に整えます タレはキレイに開いておきます
  3. タレを内側左に折り 間にテを差し込み同じ長さに整え 帯締めをして完成

 

これはテとタレの長さのバランスさえ決まれば簡単

椅子の背もたれにもたれても型崩れしません

大人女子の街歩きに ちょっとしたお買い物にオススメ

 

 

続いては 

名付けて リボン枝垂れ 

 


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  1. タレとテを同じくらいの長さにして一巻き
  2. リボン結びをします
  3. 同じ柄が向かい合わせになるように重ねてリボンの内側から外側に巻きます
  4. タレを少しずらして2色の柄が見えるようにして整えて完成

 

かわいいでしょ🎀

歩くとタレが揺れてとても可愛いです

 

 

さらに 

 


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タレの部分を帯締めを使ってお太鼓に

リボン太鼓の出来上がり

 

こちらはちょっと大人の女性でも どなたでも似合う結びですね

 

 

姉妹や友達に結んであげるのもよし

自分で頑張って結んでもよし

お腹側で結びクルッと背中に回してももちろんよし!

 

ちょっとチャレンジしてみたいなーって方がいたら嬉しいです😊

 

 

さあ 久々に帯結びをしてみて ちょっとだけ気分が上がった私☝️

 

今年も着物についてさらにお勉強しながら どこか着物で出かけるチャンスも作りたいな

 

早く 自由にお出かけできる日が来ないかな〜

 

 

 

 

 

2021 元旦 快晴の空のもと

新年 あけましておめでとうございます🎍

 

今年も行ってまいりました 元旦ゴルフ

 

晦日の晩酌もほどほどに 元旦から早起きして 今回は都心からも近い アクアラインゴルフクラブ

 

 

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2021年の始まりも 少し寒いですがとっても良いお天気で☀️

 

上着はたくさん用意したものの 

足 さむ〜い❄️

 

スタートまで時間があるので 

併設ショップへ

 

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レッグウォーマーを購入し さっそく装着

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↑ 今回慌てて購入したもの

 

これ、本当にあったかいんですね😌

買って正解!

全然 暖かさが違います!

これで安心してラウンドできますね

 

 

ラウンド中は 日陰はまだまだ凍った場所もありますが 日が当たればだいぶ暖かく感じました

 

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富士山がキレイに拝めます

 

今日はドライバーの調子がとても良く2打目まではいい感じでいけましたが グリーン周りはボロボロ

新年早々課題がハッキリしました^^;

 

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最終ホール

池のコースもキレイです

 

スコアーは伸びませんでしたが

新年 初打ち

とても気持ちいいゴルフができました⛳️

 

今年は 少しづつ楽しいニュースがでる良い一年になると良いですね

 

 

今年もよろしくお願いいたします

 

 

 

 

 

 

 

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V3ファンデーション

友達から教えてもらった化粧品

 

V3ファンデーション

 

夏頃 入手出来ていましたが マスクをしての生活だったため 汗でファンデーションがすぐに落ちてしまう状態💦

 

せっかく早くに入手出来たのですが もったいないので 一度試しただけで 実際使い始めたのは 最近のこと

 

 

まずはこのファンデーションについての説明です

 

天然針水光注射ファンデーション

V3ファンデーションには今 美容業界でも再びブームとなっている海綿から抽出される天然針(0.02mmの微細な針)「スピキュール」がファンデーションへ贅沢に3000本も配合されているためリフトアップしてお肌を固定

 

肌再生に特化したスキンケア

ファンデーションなのに 美白やシワ、皮脂のコントロール、毛穴を整えたりと 更なる肌力のアップを生み出し様々な美容効果が期待できる

 

 

とにかく肌を整えて皮膚とアップもできる!と

そんな魅力的なファンデーションなんです

 

カラーは1色

 

強いカバー力は無いので濃いシミやニキビなどはコンシーラーを併用したほうが良さそうですが 基本的にはこれ一つ充分お肌が整います

 

 

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専用パフが付いていて

開けてみると思ったのとちょっと違う

クッションファンデのようなものかと思ったら
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こんな感じで指で押すと真ん中からリキッドのファンデーションが出てくるという仕様

 

難点は 中身が見えないので 残りがどのくらいあるのかわからない😥

いつ無くなるのか心配です

 

使い方は

パフを滑らせる感じではなくポンポンとスタンプを押すような感じで押し上げながら塗布するとキレイに お肌も引き上がっていきます

 

使用感は ほんの少しだけ『チクッとする感じがする』くらいの違和感があるくらいかな〜

塗り終われば その後はまったく違和感はありません

 

 

私の周りには使ってみてベタつきが気になるという方もいましたが 私はこのくらいの方がしっとりしてツヤ✨も出るので好きです

 

気になる方はあとから パウダーする、もしくはメンズも使えるマットな仕上がりのVMファンデーションを使うのもアリ

 

 

使用開始から2.3ヶ月経ちましたが なんとなくリフトアップもできている感じで キレイに仕上がるので 私はまたリピートしようと思っています!

 

 

 

 

 

 

今年はコロナ禍で自分も例外でなく メイクも手抜きになりがちと よくお話聞きましたね

マスクをしてるせいで 顔の表情も出せないせいか 顔のたるみが気になる人も多数

 

来年 無事にマスクが外せたら スッキリとしたお顔を披露したいものですね

 

 

 

今年もありがとうございました

 

では皆様 良いお年を

 

 

レッドアイでも体にいい?

ビールをトマトジュースで割るカクテル 

 

レッドアイ

 

最近の私の夕食のお供はこれです!

 

少し前まではビールや缶酎ハイなどを飲むことが多かったのが このごろ少し 炭酸が苦手になってきたため ワインを飲むことが多くなってきていました

そして 最近思いついたのが ビールをトマトジュースで割る 『レッドアイ』

ビールをトマトジュースで割ることで炭酸も弱くなって飲みやすくなり 意外とどんな料理にも合いやすい!

 

 

トマトジュースといえば 言わずと知れた栄養満点の飲み物

などなど 体にいいことたくさん

 

実は私 昔から悪玉コレステロールが少し高め💧

あまり気にしなくても良いとも言われていますが 年々運動不足もあり数値もそんなに良くありませんでした

それが何故か今年の数値が少し下がってた

コロナ禍でちょっとは意識して歩くことが増えたかなーーというくらいで体重も減っていないので不思議だったのですが もしかしたらトマトジュースの効果かも⁉︎

 

ただ、私はほとんどビールと一緒に摂取しているので これが体にどれほど効果があるのか謎ですが 美味しいし しばらく続けてみるつもり

 

 

 

私のおすすめ

 

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トマトジュースで割るのでビールはあまりこだわらず せっかくなので糖質OFF

濃いめのデルモンテ リコピンのリッチ

( このまま飲んでもすごく美味しい😊 )

基本 トマトジュースとビール 1:1の割合ですが

このトマトジュースは味が濃いので 私はビールの方が少し多め

 

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レモンがあれば添えて 出来上がり♪

 

オススメです!

 

 

デルモンテ リコピンリッチ トマト飲料 900g×12本

デルモンテ リコピンリッチ トマト飲料 900g×12本

  • 発売日: 2017/02/27
  • メディア: 食品&飲料